CRAZY BRAZILIAN WORKOUT WOMAN – GRACYANNE BARBOSA

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From unknown Samba Dancer to international fitness sensation, Gracyanne Barbosa is admired around the world for her incredible physique. Although not a female competitor, she’s become the inspiration to many champion bodybuilders. However, Gracyanne experienced some rough times in her youth – she was forced to leave College due to financial difficulties.

Treino MMII ênfase em Quadríceps com @personaljanu 1- Cad extensora 1x Máximo 10 rep( descansar 10 seg p/ cada série e aumentando carga) até chegar a 1 Rep! Após isso, realizar 3xDrop de Repetições Máximas 2- Hack 45 – 4×10 rep(3 seg Isometria 90° cada repetição) + 10 Rep normais – 1:30seg descanso 3- Leg 45 5×50/40/30/20/10 Rep – descanso de 45 seg por série 4- Cad Abdutora 4x10rep + 10 seg Isometria concêntrica + 10seg Isometria excêntrica + 10 rep – 30 seg descanso por série 5- Afundo c/ passada -200 passadas 6- Gêmeos sentada unilateral 6×15 unilateral – 30 seg descanso Cinta @corpobelo #teamgracyanne #naintegra #corpobelo #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max

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Estou no cardio e aproveito esse tempo para responder vocês . E não só hoje, como em 99% dos dias recebo a pergunta O QUE FAZER PARA PERDER GORDURA NA BARRIGA OU QUANTOS ABDOMINAIS FAZER PARA OS GOMINHOS APARECEREM ? Não existe como perder gordura em apenas uma parte do corpo, você perde gordura como um todo . E isso depende da sua alimentação, mesmo que você faça 1 h de abdominais diários , ainda assim a dieta determinará se seu abdômen será seco ou não. Desculpem não ter a fórmula mágica, mas se eu realmente tenho uma dica é , procure um profissional para te ajudar, acredito que assim você atingirá seu objetivo de forma equilibrada e o melhor manterá pela vida toda de forma saudável #teamgracyanne #bumbumnanuca #fitnessmotivation #max #PremiosMTVMIAW #MTVBRPETTHOR

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