AMAZING RUSSIAN YOGA WOMAN – FLEXIBLE & STRETCH

8718

The majority of the people I follow on Instagram either have a really amazing dog or they’re a pretty inspiring yogi. If I’m feeling uninspired with my own practice, it’s been a few days since I’ve been on my mat, or I’m looking for some cool new asanas to try, Instagram is the best place to go.

#ResolutionHandstand2018 April’s #handstandchallenge 🤸🏼‍♀️ ~~~~~~~~~~ Day 9️⃣ 😊 ▶️▶️▶️ #Scorpion #handstand and #backbend #flow with #upwarddog • #bhekasana • #kingcobra • #puppypose • #camelpose 🤸🏼‍♀️ . #ПозаСкорпиона в #стойканаруках и предварительные препы💪🏼 . With Handy Hosts: @yoga_supqueen @bluesuntara @realsusanbishopyoga @leighemily @Beahappyamy . And AMAZING lineup of Sponsors: @aloyoga @Tula.blue @infinitystrap @dharmayogawheel @Kimberscanes . #teamresolutionhs2018 @igyogachallenges _________________ #йога #йогавмоскве #практикуйивсепридет #баланс #yoga #practiceandalliscoming #flexibility #balance #armbalance #handy #handylove #yogachallenge . • Outfit by @mindbody_sportwear 💙 • Mat by @art_yogamatic 💜

A post shared by Marina 🕉 YOGA 🇷🇺 Moscow Russia (@kharinamarina) on

#HelloWeekend 🤗💃🏼🌊 . #ResolutionHandstand2018 April’s #handstandchallenge 🤸🏼‍♀️ ~~~~~~~~~~ Day 6️⃣ 😊 ▶️▶️▶️ Extended #puppypose at the wall and #Hollowback #handstand variants🤸🏼‍♀️ Для раскрытия грудного отдела и плеч – идеальные #упражнения 💪🏼😉 . Handy Hosts: @yoga_supqueen @bluesuntara @realsusanbishopyoga @leighemily @Beahappyamy . And AMAZING lineup of Sponsors: @aloyoga @Tula.blue @infinitystrap @dharmayogawheel @Kimberscanes . #teamresolutionhs2018 @igyogachallenges _________________ #йога #йогавмоскве #практикуйивсепридет #баланс #стойканаруках #прогиб #гибкость #yoga #yogaaddict #yogamodel #yogaeverydamnday #practiceandalliscoming #flexibility #balance #armbalance #handy #handylove #backbend #flow #waves . • Outfit by @mindbody_sportwear ♥️ • Mat by @art_yogamatic 💖

A post shared by Marina 🕉 YOGA 🇷🇺 Moscow Russia (@kharinamarina) on

Приветствую, дорогие участники нашего марафона #флоу_ногазаголовой 🙋🏻‍♀️ . Все теги забанены❌🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ так что отмечайтесь после публикации своего отчёта под постом основного хоста- сегодня у меня🙏🏼 . День 7️⃣ и мы продолжаем 😉 . 🔻#ТИТТИБХАСАНА Из позы Шивы опускаем таз вниз, оставляя верхнюю ногу за плечом, притягивая ее к корпусу силой мышц. Помогая себе руками, заводим и опорную ногу за одноименное плечо, как можно выше. Остаёмся в этом положении, сидя на седалищных буграх, обжимая себя ногами и пытаясь их выпрямить, ладони на полу, отводим сильными руками ноги назад, поднимая грудную клетку выше от таза. Отталкиваемся ладонями от пола и отжимаем себя в баланс на руках, подавая корпус вперёд и подтягивая бандхи (если не получается, остаёмся в предыдущем положении) . 🔻#КУРМАСАНА Сгибаем руки в локтях и опускаемся в позу черепахи. Продолжая притягивать ноги к корпусу и прижимая ими руки, вытянутые в стороны под коленями, и плечи к полу, хорошо складываемся в тбс. Грудная клетка стремится к полу. Ноги могут оставаться подсогнутыми. Если есть возможность, делаем захват за спиной, ногами плотнее обжимая корпус . 🔻#УПАВИШТАКОНАСАНА А Из курмасаны поднимаемся в положение сидя, ноги широко, но не слишком, угол примерно 90°. Здесь можно подвигать тазом, совершая осевое вращение и, вытянувшись за руками вверх, наклоняемся вниз, складываясь в тбс. Спину стараемся не скруглять, тянемся лобковой костью, животом и грудью к коврику, ногами (можно подсогнутыми) активно отталкиваемся от пола, стопы сокращены и направлены вверх. . 🔻#ПУРВОТТАНАСАНА (компенсация) Поднимаем корпус, соединяем ноги и, чуть отклоняясь назад, уводим руки за таз. Ставим ладони на пол на ширине плеч, пальцами вперёд, накатываясь на стопы и подсгибая колени, сильными ногами задаём движение туловища вверх. Отталкиваясь руками от пола, расправляем грудную клетку, бандхами контролируем прогиб, взгляд вверх, и, если нет проблем в шейном отделе, опускаем голову вниз. . Указывайте наши тэги: #флоу_ногазаголовой #флоу_ногазаголовой1 #flow_ногазаголовой . Отмечайте оргов: @kharinamarina @nastyatoledo @marfusha_yoga . и спонсоров: @pinklotus__ @mindbody_sportwear @art_yogamatic

A post shared by Marina 🕉 YOGA 🇷🇺 Moscow Russia (@kharinamarina) on